抗氧化力居堅果冠軍 還防失智 1天最佳攝取量曝

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抗氧化力居堅果冠軍 還防失智 1天最佳攝取量曝
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堅果是健康營養的好食物,但其種類繁多,該如何選擇適合自身體質的品項?(示意圖:shutterstock/達志)

堅果是健康營養的好食物,但其種類繁多,該如何選擇適合自身體質的品項?對此,牙醫師劉馥萱特別推薦核桃,其抗氧化力是其它堅果的2倍,還富含Omega-3脂肪酸、維生素B羣等營養素,具有預防失智、增強抵抗力、幫助口腔健康的作用。不過,她也提醒需注意熱量攝取,每天吃一把約6顆就很足夠,且不要吃到有調味的堅果,容易吃下過多糖分。

劉馥萱在臉書專頁「劉馥萱醫師 假牙贗復家庭牙醫」發文表示,所有堅果中,她最喜歡的就是核桃,擁有獨特香氣,對身體也有益處,若想吃零食又要兼顧健康者,其爲值得考慮的好選擇。她並整理出核桃以下3大好處,以供民衆參考:

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1、有助提升腦力:富含Omega-3脂肪酸,能幫助提升腦力、記憶力,預防失智。

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2、超強抗氧化力:核桃抗氧化力是其它堅果的2倍,其富含維生素E和微量元素,有助維持肌膚健康,增強抵抗力。

3、幫助口腔健康:核桃中富含的維生素B羣對口腔很重要,若缺乏恐會使口腔更容易發炎潰傷、產生口臭。

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即便核桃有上述好處,劉馥萱提醒,食用時仍要注意熱量攝取,其每100克就有723大卡,每天吃一把約6顆就很足夠,但要注意別吃到調味的堅果,容易吃下過多糖分。

談及挑選堅果的注意事項,營養師陳冠蓉先前提到,要觀察果仁是否完整無破損、無油耗味;同時選購密封、小包裝產品較好,以免不慎吃到被黃麴毒素污染的堅果,對肝臟傷害不容小覷。她強調,原味堅果纔是上策,各種調味的堅果,容易遮蓋其原始甜味、香氣,也無法輕易分辨新鮮與否;此外,調味過的堅果也會額外攝取到不少鹽、糖、添加物,反而增加肝、腎負擔。

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法媒:烏情報高官敦促俄方提供墜機事件證據

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法媒:烏情報高官敦促俄方提供墜機事件證據

參考消息網1月28日報道 據法新社1月27日報道,烏克蘭27日敦促俄羅斯提供證據,以證明24日被擊落的伊爾-76飛機確實如俄羅斯所聲稱的那樣搭載了數十名烏克蘭戰俘。

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報道稱,烏克蘭情報部門負責人質疑俄羅斯爲什麼沒有展示任何烏克蘭戰俘屍體的照片。莫斯科聲稱,這些戰俘是在俄軍用飛機被擊落時喪生的。

報道指出,儘管基輔沒有立即否認俄羅斯的說法,但對其說法的關鍵部分提出了質疑,尤其是飛機上究竟有哪些人。

烏克蘭國防部情報總局局長基裡洛·布達諾夫在接受國家電視臺採訪時表示:“有一些情況並不清楚。首先,他們沒有展示滿是屍體和遺骸的場地。如果俄羅斯聲稱的事情真的發生了,爲什麼俄羅斯還在繼續隱藏屍體呢?”

報道稱,基輔已確認24日當天安排了一次戰俘交換,但沒有明確否認擊落飛機。烏方表示,莫斯科沒有要求在邊境附近臨時停火,但此前俄方將戰俘運往預定交換地點時是會這樣要求的。

據今日俄羅斯電視臺網站報道,俄羅斯聯邦偵查委員會26日公佈了一段24日烏軍被俘人員登上伊爾-76飛機的錄像。(編譯/塗頎)

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WHO列爲疾病 癌疲憊困擾逾9成癌友

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WHO列爲疾病 癌疲憊困擾逾9成癌友
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臺灣癌症安寧緩和醫學會攜手臺灣腫瘤護理學會,編撰發行《癌因性疲憊症臨牀治療指引》,近期推出第2版,盼改善與預防癌因性疲憊症。(臺灣癌症安寧緩和醫學會提供/林周義臺北傳真)

癌症治療近年出現顯著進展,但因疾病、治療過程引起的不適,仍困擾着許多癌友。50歲的單親爸阿強(化名),罹患大腸癌3期,儘管身強體壯,體力卻在化療後急轉直下,經醫師診斷爲重度癌因性疲憊症。因無力上班養家,阿強曾想過放棄化療,重返工地,所幸透過癌疲憊的治療、恢復體力,如期完成療程而痊癒,也順利重返職場,爲生活繼續奮鬥。

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根據統計,超過9成的癌友曾因「疲憊」而影響生活品質或生理活動。爲提升外界對「癌因性疲憊症」的瞭解,臺灣癌症安寧緩和醫學會、臺灣腫瘤護理學會編撰發行《癌因性疲憊症臨牀治療指引》,近期推出第2版,盼改善與預防癌因性疲憊症。

癌症本身與相關治療,往往帶給病人巨大生理和心理衝擊,臺灣癌症安寧緩和醫學會理事長蕭惠樺表示,癌疲憊在臨牀上常受到忽略,主因包括病人鮮少主動向醫護反映,認爲生病時「累」是正常的,但事實並非如此。

癌疲憊並非僅僅只會影響生活品質,義大癌治療醫院血液腫瘤科主任謝孟哲說,癌疲憊已被WHO正式列爲疾病,無法單純透過休息來改善,若未妥善治療,病人會因體力嚴重下滑,對治療產生恐懼或無法耐受,降低繼續接受治療的意願,就算意志力堅強,也會因體力問題而被迫暫停或延後治療,一旦療程沒有按照進度,療效和存活率就會受到影響。

蕭惠樺表示,新版《癌因性疲憊症臨牀治療指引》加入更多臨牀實證與治療介入方法,醫護人員需視病人的疲憊程度,施以藥物或非藥物介入。其中未達4分的輕度疲憊,可透過運動、睡眠衛生、營養等非藥物處置,一旦進展到4分以上的中重度疲憊,則要加上藥物處置,包括類固醇、精神刺激藥物、中草藥,以及黃耆多糖注射劑等。

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國防部:東部戰區聯合戰備警巡進一步增強打仗能力

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國防部:東部戰區聯合戰備警巡進一步增強打仗能力
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記者:臺灣防務部門近期發佈公告稱,解放軍在臺灣島周邊進行了海空聯合戰備警巡。請問發言人,此次軍事行動的目的何在?

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吳謙:近日,中國人民解放軍東部戰區位臺島周邊海空域組織例行性海空兵力聯合戰備警巡,進一步提升部隊實戰化訓練水平,增強捍衛國家主權和領土完整的打仗能力。

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國防部:中方未向巴以衝突地區提供任何武器裝備

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國防部:中方未向巴以衝突地區提供任何武器裝備
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(原標題:國防部:中方未向巴以衝突地區提供任何武器裝備)

@央視軍事 微博消息,1月25日下午,國防部舉行例行記者會,國防部新聞局局長、國防部新聞發言人吳謙大校答記者問。

記者:據報道,以國防軍調查顯示,哈馬斯在加沙地帶使用大量中國製造的武器裝備,包括突擊步槍、榴彈發射器、步槍瞄準鏡和子彈等。以方正調查相關武器裝備從何種途徑獲取等問題。請問發言人有何評論?

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吳謙:巴以衝突以來,中方向巴勒斯坦提供了食品、醫療等緊急援助,但從未向衝突地區提供任何武器裝備。需要強調的是,中國在軍品出口方面一向採取慎重負責的態度,嚴格遵循軍品出口三原則:即有助於接受國的正當自衛能力;不損害有關地區和世界的和平、安全與穩定;不干涉接受國內政。

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擔心孩子長不高?醫揭關鍵4招:最大化生長潛力

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不少家長都會關心孩子的身高問題,擔心生長曲線落後。(示意圖:shutterstock/達志)

不少家長都會關心孩子的身高問題,深怕生長曲線落後。對此,光田醫院骨科醫師嚴可倫分享關鍵4招,包括適當運動、均衡飲食、充足睡眠及多曬太陽,這些措施能有助於最大化生長潛力。其中他提到,維生素D對於骨骼生長至關重要,而曬太陽是身體合成維生素D的主要途徑,建議要有足夠的戶外活動時間。

嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 臺中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 – 骨筋中外」發文表示,常聽到許多父母會擔心自己的孩子沒辦法「高人一等」,有時身高也的確會是影響孩子自信的要素,若有這樣的煩惱,不妨從以下4件事來着手:

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1、適當運動 :運動是促進生長的關鍵因素之一,特別是跳躍訓練,也就是對抗地心引力的運動,有助加強肌肉和骨骼生長,像是跳繩、籃球、排球等皆屬於此類。

2、均衡飲食 :務必確保飲食中含足夠的蛋白質、鈣、維生素D等營養素,有助於骨骼和肌肉的健康生長。像是乳製品、魚、肉類、蔬菜和水果,都應納入日常飲食菜單。

3、充足睡眠 :睡眠是身體生長和修復的重要時機,在睡眠期間,身體會釋放生長激素,有利於長高。青春期的孩子應確保每晚都有足夠的睡眠時間,有助於最大程度地發揮身高潛力。

4、多曬太陽 :維生素D對於骨骼生長至關重要,而曝露於陽光中是身體合成維生素D的主要途徑。因此,務必要注意有足夠的戶外活動時間,以確保身體能夠產生足夠的維生素D。

嚴可倫強調,上述這些方法也必須在孩子知情且同意的狀況下進行。另外,根據研究顯示,身高受遺傳的影響也相當大,這些措施雖能最大化生長潛力,但有些時候能不能「高人一等」還是要看基因。

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另外,中醫師王大元先前提到,身高除了與父母遺傳基因有關,還會受生長激素、睡眠影響,其中吃甜的食物或飲料會使血糖上升,抑制生長激素分泌,若孩子經常下課後吃甜食,會將生長激素徹底壓抑,進而錯失整個半夜的高分泌期,不可不慎。

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食物掉地「3秒定律」還能吃?醫曝答案:1類人絕對禁止

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食物掉地「3秒定律」還能吃?醫曝答案:1類人絕對禁止

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外科醫師陳榮堅指出,食物只要掉在地上,不管過了幾秒都不建議再撿起來吃。(示意圖/達志影像)

吃東西時食物掉到地上怎麼辦?不少人都會奉行「3秒定律」,認爲只要在3秒以內撿起來吃,就不會有任何問題。外科醫師陳榮堅強調,食物只要掉在地上,不管經過幾秒都會沾染細菌,所以不建議撿起來再食用,過去就有一名50多歲男子,因爲吃了掉在地上的食物,而腹痛、發高燒,甚至有敗血症的傾向,在醫院打了5天抗生素才恢復健康。

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陳榮堅在臉書粉專發文,分享過去經手的病患案例,一名50多歲的男子動完大腸癌手術一年後,又因爲腹脹、拉肚子、發高燒而掛急診,抽血檢查發現他的白血球數高達近2萬,有敗血症的傾向,醫護人員都相當擔心,懷疑是否爲手術引起的症狀,於是急忙安排各種檢查,最後發現其實和手術無關,更像是細菌性感染的腸胃炎。

問診時男子才說,他前一天排隊買美食,排了很久才輪到他,沒想到吃沒2口就掉到地上,男子覺得把食物丟掉很可惜,急忙撿起來,拍一拍再把它吃掉,結果到了晚上腹部就開始劇烈絞痛,跑了6、7次廁所,一到早上就趕快到急診檢查,後來還住院打抗生素,打了5天才終於平安返家。

陳榮堅提醒,許多人都聽過「3秒定律」,食物掉到地上後在3秒以內仍可以撿起來吃,不過他表示,其實大部分的食物只要掉到地上,不管經過幾秒,都一定會沾染上細菌,所以不建議再撿起來吃,尤其是腸胃比較弱的人。

衛生福利部食品藥物管理署也曾發文指出,生活中的細菌無所不在,不管是哪種類型的食物,或落地後多快撿起來,都可能不慎攝入病原性大腸桿菌、沙門氏菌或金黃色葡萄球菌等,恐引發食物中毒,導致腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。因此食藥署建議,食物掉落後除非有經過清洗、烹調,否則哪怕只有一秒,最好都不要再撿起來繼續吃。

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頸子粗的人易中風!脖圍超過這數字要小心

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頸子粗的人易中風!脖圍超過這數字要小心

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中風對健康危害極大,而中風原因衆多,有時是先天性體質,有時則是後天生活習慣造成。( 示意圖/Shutterstock )

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中風對健康危害極大,而中風原因衆多,有時是先天體質,有時則是後天生活習慣造成,醫師表示,統計研究發現,脖子粗細與中風機率有很高關聯性,基本上,脖子愈粗者中風機率越高,民衆可透過自量脖圍,瞭解自身健康風險度,並採用健康飲食、規律運動等生活習慣,降低中風機率。

基隆長庚醫院腦神經外科醫師顏君霖在《健康2.0》表示,中風與血管狹窄程度有關,因血管狹窄會導致頭腦血流不足、提高中風機率,雖人體的血管狹窄難從外觀得知,但研究發現,血管狹窄度與脖子粗細有明顯關聯。他表示,一般而言,男性脖圍若高於40公分,女性高於35公分,中風機率較高。

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男性脖圍若高於40公分,女性高於35公分,中風機率較高。( 圖 / 取自健康《2.0》)

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他表示,脖子粗細與血管狹窄的關聯性主要有2點,一爲脖子粗者體型常較碩大、較肥胖,脂肪多容易合併代謝症候羣,是中風的高危險族羣、增加中風機率;第二點則爲脖子粗者,軟組織會比較多,睡覺時容易打呼,晚上易有睡眠呼吸中止症,國外曾有研究證實,睡眠呼吸中止症與中風密切相關。

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顏君霖並表示,經統計,臺灣中風患者6成有睡眠呼吸中止症,而有睡眠呼吸中止症的人中風機率多出一般人3倍。

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男性若要量測脖圍,可採量領圍方式,測量位置在喉結下方。(圖/取自健康《2.0》)

至於民衆該如何量測自己的脖圍,顏君霖表示,男性可採量領圍方式,亦即訂製襯衫需先知道自己的領圍,測量位置在喉結下方。

長庚醫院深化南向合作 疫情解封后首度與馬國大學實體交流

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長庚醫院深化南向合作 疫情解封后首度與馬國大學實體交流

長庚醫院與馬來亞大學交流晚宴,積極促成國際醫療合作。( 圖/ 長庚醫院提供 )

長庚紀念醫院近年積極深化新南向合作,本(四)月2-5日由林口長庚醫院馮思中副院長率團出訪新馬,四天行程走訪新加坡、馬來西亞新山與首都吉隆坡。長庚醫院此行主要成員包括整形外科羅綸洲教授和放射腫瘤科葉永堅醫師,並邀請國際醫療服務組織Operation Smile(微笑行動)代表隨團,藉此協助其尋找更多國際醫療援助合作可能性。

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此行重點行程,首三天由長庚醫院與HMI Groups(新康集團)和Universiti Malaya(馬來亞大學)合辦醫學研討會,自2019年長庚醫院與兩家醫療機構簽訂合作備忘錄後,過去四年仍藉由線上方式維繫密切交流,此次系疫情解封后首次面對面的實體交流 。

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兩家皆爲馬來西亞具有指標性的醫療機構,馬來亞大學(Universiti Malaya) 在2022年QS世界大學排名上位居全球第65位,是馬來西亞排名最高的高等公立學府。而新康集團(HMI) 總部位於新加坡,於馬來西亞擁有兩家醫院,過去20年爲新加坡、馬來西亞和印尼病人提供醫療服務。

此行與兩家醫療機構辦理醫學研討會,長庚醫院馮思中副院長分享「泌尿系癌症精準醫療的現況」、葉永堅醫師分享「透過質子治療推進癌症治療」、羅綸洲教授分享「脣齶裂患者的外科治療方案」,亦由國際知名醫師、中研院魏福全院士線上連線,與馬來西亞各醫療專家親身分享「打造長庚國際微整外服務、教育和研究中心」經驗,現場提問踊躍,獲馬來亞大學醫學專家熱烈迴響。

訪馬第四天,長庚醫院代表前往吉隆坡,拜訪馬來西亞最大的公立醫院Hospital Kuala Lumpur(吉隆坡醫院)及由馬來西亞華人創立之Universiti Tunku Abdul Rahman(拉曼大學)。

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林口長庚醫院馮思中副院長表示,這次行程收穫豐碩,更敲定了今年11月馬來亞大學代表來臺回訪長庚醫院,持續拓展雙方合作。長庚醫院自2019年始深耕馬來西亞,希望能在現有的新南向合作基礎上進一步擴展至周邊國家,進而推動臺灣在東南亞國家國際醫療領域的發展。通過在臨牀研究、醫學教育、遠距醫療、國際醫療轉介、國際醫療援助等領域合作,讓臺灣的醫療水準和品質展現於國際舞臺上。

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10天大女嬰眼角狂流黃色分泌物 竟是顏面蜂窩組織炎

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10天大女嬰眼角狂流黃色分泌物 竟是顏面蜂窩組織炎

花蓮1名出生10天的女嬰感染「金黃色葡萄球菌」,引起顏面蜂窩組織炎深層積膿,導致眼角出現黃色分泌物,且鼻子因腫脹影響呼吸,所幸及時投入治療,已逐漸康復。(花蓮門諾醫院提供/羅亦晽花蓮傳真)

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花蓮1歲男童,日前因蚊蟲叮咬,傷口感染「金黃色葡萄球菌」導致左腳蜂窩組織炎,醫師呼籲家長,嬰幼兒皮膚表面出現傷口應多加留意,若出現紅腫就應立即就醫治療。(花蓮門諾醫院提供/羅亦晽花蓮傳真)

花蓮1名出生10天的女嬰日前眼角出現黃色分泌物,原以爲是淚囊炎,但按摩後症狀卻未改善,甚至鼻子也開始腫脹影響呼吸,經就醫診療確認是感染「金黃色葡萄球菌」且引起顏面蜂窩組織炎深層積膿,所幸及時投入治療,已逐漸康復。

門諾醫院小兒科醫師鄭永隆表示,金黃色葡萄球菌是皮膚感染最常見的細菌,普遍存在人的鼻腔內和皮膚表面,一旦有傷口就容易受到感染,常見的病症爲蜂窩性組織炎、溼疹等,若嬰幼兒抵抗力弱,嚴重可能引發化膿性關節炎、腦膜炎、心內膜炎或敗血症,若延誤就醫,最嚴重可能導致生命危險。

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鄭永隆指出,9月初迄今院內共收治3名幼童,分別爲出生10天、1歲及5歲個案,其中出生10天的女嬰及5歲男童經細菌培養,確定爲金黃色葡萄球菌感染,另位1歲男童則因蚊蟲叮咬,導致左腳蜂窩組織炎,呼籲家長,如嬰幼兒皮膚表面出現傷口應多加留意,若出現紅腫就應立即就醫治療。

鄭永隆說,5歲男童因發燒導致肌肉骨關節發炎,雙腳疼痛無法走路,由家人推着輪椅就醫,經詳細檢查確認爲「金黃色葡萄球菌」感染,給予抗生素治療後,病況已獲得改善。臨牀上也曾有名1個月大男嬰,因連續高燒就醫,由於男嬰有嚴重尿布疹,從其血液培養結果,確定感染金黃色葡萄球菌,所幸在積極治療後,恢復健康。

他也提醒家長平時應注意嬰幼兒的皮膚護理,如出現尿布疹,儘量不要再使用溼紙巾擦拭,最好每次換尿布時用清水洗淨,以免造成傷口破皮,讓細菌有機會入侵。替嬰兒剪指甲時,也應注意剪刀清潔,以免不小心造成傷口感染。若發現孩子精神變差、活動力下降,合併高燒或身上出現莫名小膿包,就要儘快送醫治療。

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